少女应如何防止发胖？

小丫

    （1） 控制饮食。就是控制摄入的热量。
饮食以高蛋白、低脂肪和低糖为原则。每顿饭
& W6 C9 j. E* F, R$ v" x以八九成饱为宜，特别是晚饭应控制。应少吃
甜食，少吃零食，多吃新鲜蔬菜、水果，如南
瓜、黄瓜和西红柿等。
    （2） 加强运动。控制饮食的同时，必须
增加运动量，只有双管齐下才能使身体健美。
5 u- S* P, {5 P; m坚持参加运动，使体内能量的消耗超过摄入，
消耗掉体内储存的过多的脂肪，体重就会逐渐
% T6 B7 a, q% T* b/ j5 m+ g7 h: R- D5 H8 [下降，人体也就慢慢变得瘦而壮了。运动项目
应根据每个人的爱好来选择，以能坚持为好，
: t2 f) p& G; p$ Z( ^可进行如跑步、骑自行车、俯卧撑或仰卧起坐
8 M# l) q7 K# e9 j* d8 _等项目。有条件的可以适当做些健美体操，时
间一长，就会使形体曲线向健与美的方向发展
。姑娘们，必须牢记，要想减肥，就必须把运
动坚持下去。
9 N2 Y8 q7 b% |5 H4 [    （3） 做气功。做气功也是运动，可以更
好地减肥，但应在气功师的指导下进行，切不
& k7 G1 e9 t/ b2 _  @5 e可盲目从事。