|
记忆力的增强,不只靠一朝一夕之功,它' b/ W9 B: M# F1 H! y& K2 m6 B4 T. l
要求有一整套有规律的记忆术,要年复一年,
! _* \$ u$ c7 N4 ^日复一日地反复学习、不断加强。下面介绍一
8 {( i3 o A8 m% i3 |# {6 _$ S些记忆术:①多通道协同记忆。在学习过程中" G5 m( F' [ Y0 V# F9 P
,要把自己的手、眼、耳、口都动员起来,就. Y0 Z, o3 k: L1 e) i$ C3 c6 u
是说要把念、听、看、写,一齐运用。往往看: H; J( A5 I' _& r/ i l
到一些学生,对课文或定义等会背后一写就错
$ H1 G+ d" ~- v$ O0 i,所以应把这些器官的功能协同起来。②分散* K) M! q, Q p* D# F9 M } X/ y; w5 o
学习与集中学习法,如一些课文或诗歌等,有
" K2 h, t: M) q+ H6 W+ X人是通篇背,有的人是把它分成一小段,一小4 B& A2 j9 d6 K! L! m5 P4 ?/ y
段的背,前者就是集中学,后者是分散学。对* O: M" s. [0 _! q2 S1 W
于每个人要结合自己的情况来选用,另外还有 \3 M9 E5 O: U& A" j# V) t
一些歌诀记忆法,谐音法等。
+ |* U( D% t0 {6 ] 青少年在学习上,首先要注意力集中(就
, B* H% J, K7 {是我们说的精神集中),上课要全神贯注地听
8 x) W7 H X( g0 z, l+ j' m讲,读课文时要精力集中,不能一心二用,三& l& q* e0 J( D$ @) _: \: X5 \
心二意。第二,记忆目标越明确,记忆力就越" T4 J9 [, R6 R) m( T* t# k
好。第三,对一些知识,不要死记硬背,要理
, Q; }, t/ R1 P) l' T% C解后再去加深记忆,最主要的是要反复学、反 L+ g% Z7 }8 H" ^
复念,而且学习要多样化,不断提高学习的兴! p2 O! w% U9 ^
趣。3 `$ X' H" G% P- a6 j/ C* I( l3 R
另外,科学家们发现,因为人体大脑中的, v9 ?+ {' Y! U* l- @
乙酰胆碱对大脑有兴奋作用,能够影响人的精0 V4 q; o0 W4 E5 V: K9 C
神状态。而食物中的胆碱对大脑制造乙酰胆碱; O# J5 A7 j. B J' \0 W
有重要作用。如鸡蛋,它含有丰富的卵磷脂(2 H( N( T" m- ]" w! y
一个蛋黄约有220~260毫克),卵磷脂的主要
; x# N4 ^; m! M9 }来源,正常人每天需要胆碱0.5~1克,由普通2 q$ v* I( X$ U: t6 x
食物中每天可摄入300~600毫克胆碱,所以正7 i/ V5 U! `2 u+ X8 G: C
常人每天一个蛋黄就够了,但对记忆力衰退的, E5 W- B; t9 l' T6 t
人,每天就要吃5~6个蛋黄。 |
本帖子中包含更多资源
您需要 登录 才可以下载或查看,没有帐号?立即注册
x
|