怎样克服害羞的心理？

小丫

害羞完全是一种消极的心理状态，必须加
以克服。如何克服害羞的心理呢？
（1） 要正确估计自己，树立自信心。在日常
& T0 m  c2 ^' K( T4 O5 ~) c4 l0 s) y学习和生活中，应多考虑我要怎么做，要如何
进取；在各种场合，应顺其自然地表现自己，
! I# C/ \6 S# x" Q不要老是考虑别人会怎样看待自己或自己怎样
迎合别人；相信自己在别人心目中的形象并不
" y* q; g( S8 w; }) |差，而别人也不是十全十美，自己是一个同别
人一样有思想、有性格、有自尊的独立、完整
的人，甚至在某些方面还强于他人。
（2） 要勇于同别人交往，可以进行一些社交
4 Y6 M$ q! J: ~- ^5 V" t技巧的训练。不要惧怕他人，勇敢地用眼睛看
别人，并且表现得很专心。一定要克服老是回
" l% F# q, j( ^* o避别人的视线，只是盯着一个地方或是自己脚
/ ]- X3 c7 d; @尖的习惯。你和对方同处一个地位，为什么不
5 M4 ^* k- s; Z* a6 X; r0 l拿出点自尊心来，大胆而自信的与之交往呢？
（3） 在学习和工作中学会克制自己的忧虑情
绪，凡事尽可能往好的地方想，多看积极方面
，少考虑不利的方面。对自己的弱点不要过分
2 x" T( Z$ [0 `7 L% g6 u0 ^! n注意，要多想自己的长处，相信自己，增加信
心，就不会畏首畏尾了。有些场合，要主动发
言，多谈些自己的意见，为什么把自己的看法
埋在肚子里呢？说出来，可以受检验，或许受
' q* h# J2 A8 }; S) G8 X9 q) k到肯定，也许就一鸣惊人。为啥不可以这样想
) @  w0 e$ v. h. F1 A呢？
（4） 当你和别人在一起的时候，无论正式或
* F9 {7 w7 o+ u& _' G. l非正式的聚会，应该记得手上握住一件东西，
如一本书、一块手帕或其它琐碎的小东西。这
样可产生一种比较舒服和安全的心理效应，从
而有助于消除紧张和羞怯感。
（5） 容易害羞的人往往心理自卫意识比较强
" s7 m8 c# @  N( I+ D% j，应经常做一些松弛锻炼，以增强神经系统的
平衡功能。可练习做些克服羞怯的运动，可将
" L1 q' T4 ?3 ]$ w! t1 J两脚平稳地立在地上，然后轻轻地把脚跟提起
，再放下，每天这样做2～3次，每次做10～20
$ {0 r, R( [5 |下，就可消除心情不定的感觉，给你以充分自
信和一种新颖的情绪。害羞也会使呼吸不完全
，不防强迫自己做数次深长而有节奏的呼吸，
这种运动也能给自己以莫大的自信感，使你获
得克服羞怯的力量。