哪些食物可治疗更年期失眠症？

小丫

   (1)牛奶：牛奶中含有人体产生疲倦的物质
, K; ~- G9 V" F7 L. ~. `$ J) a8 g－－色氨酸。研究证明，大脑神经细胞中分泌
血清素，它可抑制大脑的思维活动，从而使大
7 s0 N5 C2 I1 s( {6 k脑进入酣睡状态。人失眠的时侯，就是由于脑
细胞分泌血清素减少。而色氨酸却是人体制造
# K, h' D) C; x$ {$ V9 e! f- I, [血清素原料，故晚间食用牛奶，会产生催眠作
1 s( V& I# V7 `5 j- A用。
   (2)面包与糖开水: 进食面包与糖开水以后
# j6 a2 k8 @9 x" t0 m4 |; s# a，体内分泌胰岛素，可产生色氨酸，有镇静催
眠作用。
9 D$ x3 b* E/ j   (3)小米粥：小米营养丰富，其色氨酸的含
量在所有的谷物中首屈一指，小米又富有淀粉
，进食后可促使胰岛素分泌，从而提高进入脑
内色氨酸数量。祖国医学认为：小米有“健脾
和胃、催眠作用”。睡前吃适量的小米粥，可
+ G4 t$ l5 f7 ?使人酣然入梦，注意不要食用过多过饱。
# K* D( |5 ?- w3 G4 K8 R: k8 J   (4)苹果：因疲劳过度引起的失眠时，可吃
些苹果、香蕉和梨，这一类水果属于碱性食物
，能抗肌肉疲劳。水果中糖分在体内能转化为
血清素，可使人入睡。若将桔、橙一类水果切
! D' G! ~; q5 b7 z% _7 E开，放在枕边闻其香味，可使人镇静，利于入
6 Q' {; U' G5 X3 Z2 [1 t睡。
3 S% G# S. f) O! N$ I, b2 i   (5)大枣：对于神经衰弱、心烦而不能入睡
者，可用大枣３０－６０克，加白糖少许和适
# k& m# |% q" ]( a量水煎服，每晚睡前一次，催眠效果良好。
   (6)莲子：具有帮助睡眠的作用，还有益心
肾功能，心悸和睡眠不实者，可用莲子３０枚
% b0 ^$ u2 T$ t，加食盐少许水煎服，每晚睡前一剂。患有高
血压症或心火旺盛引起的烦躁失眠效果尤佳。
5 ?8 V5 b; f4 w4 ]# B   (7)桂圆：桂圆又称龙眼，含有多种维生素
和糖类营养素，不仅可以滋补健身，还有镇静
、健胃作用，可专治心脾血虚引起的失眠。用
5 f$ _  w! }! o桂圆１０－１５枚，晚睡前煮熟服，其催眠效
& H) p; o' l# P# }9 a: L5 N/ X2 r果良好。
   (8)百合：本品具有清心、润肺、宁神之功
# Y7 y9 F) j' o/ t% X  `1 e' S效。用２５克百合加水适量煎服，睡前一剂。
2 ]- E- Z" N7 p$ O: }! b6 C适用于因呼吸道感染而引起的心悸、烦躁、失
& [/ E9 d1 p& S眠。
   (9)醋:由于环境改变和疲劳过度难以入睡,
& g! d- v6 y9 |) S6 z( F& g. Y+ F7 \将一汤匙醋放入一杯开水内, 搅匀后于晚睡前
& V( k3 \9 Q- q6 c+ e服用，静心闭目，便可安然入睡。