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备孕,无论是准备自然受孕还是准备做试管婴儿受孕的夫妇,在这个渐渐变凉的秋季,都需加强注意自己的饮食和行为健康习惯,做好备孕的万全准备。那么,在这个金秋季节,试管备孕夫妇们应该做些什么呢?
1 }8 [" M4 l4 Y( O1、穿衣 : C. I6 r* Z( q5 L2 v
入秋后加衣不要过早、过多,让机体经受凉气的锻炼,增强耐寒能力。但是转入冬季,要跟着气候和气温适时的加衣,不要让自己的身体受到寒风侵袭。
8 V& P, }) k( e' ~+ y2、谨慎起居作息
9 s$ v5 h9 L( s3 O, v# I t秋冬季,自然界的阳气由疏泄趋向收敛,于是,起居要相应改变。古人云,“早卧早起,与鸡俱举”,意思是在秋冬季节,人们要早点睡觉,早点起床。因为秋冬季节晚风凉肃,早卧,既顺应阳气之收,又避凉气入中。早起,使肺气得以舒展,且防收之太过。8 W# d+ g+ g& m6 A& b1 `
3、呼吸锻炼
6 C( c* j' d$ J. Q1 N h, I* ~早晨去选择空气清闲之处,先调匀呼吸, 缓缓以鼻吸入清气,当吸至最大限度时,再慢慢呼气。在呼气时,牙齿轻闭,并轻念“哂”字,待气全部吐出后,再用鼻子吸清气。上述一呼一吸,可连续做30次左右。经常练之,对呼吸气促、咳嗽痰盛诸症均有效果,更能调养肺气,预防感冒。
2 L% `9 F( i9 k0 Z% k$ K: V4 a4、多按摩鼻部
% B2 F7 U! t& e: P8 d不少人鼻腔黏膜对冷空气过敏,伤风、流涕是常出现的症状。除去必要治疗外,应常按摩鼻部,这是因为“鼻为肺窍”,是邪气侵犯肺脏的重要门户。做法是:将两手拇指外侧相互摩擦,有热感后,用拇指外侧沿鼻梁、鼻翼两侧上下按摩30次左右,然后,按摩鼻翼两侧的“迎香穴”20次。可增强鼻的耐寒能力,亦可治伤风、鼻塞不通。 |
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