试管孕期该如何控制食欲呢？

deng待ming天

　　孕妈一旦受孕，很多方面都会发生或大或小的变化。在饮食方面，她们虽然会有很大的改变，但是食欲大都是会增加的。毕竟，孕妈不仅要保证自己身体所需的做够营养和食物，还要保证腹中胎儿的营养，以便其健康发育。但是，是不是孕期孕妈吃得越多越好呢？当然不是。有时过度营养，会适得其反。这时，孕妈就需要控制好自己食欲。
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- z) T6 [5 ~* c. G2 A　　1、时间灵活化
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　　孕妈饮食除了三顿正餐外，加餐时间不必拘泥，按需补充，及时解馋，免得一顿吃得过多。加餐的种类要灵活多变，可以是水果、坚果类食物、芝麻糊、燕麦片粥、饼干、黄瓜、西红柿、酸奶、瓜子等。这样，既可以减少正餐的进食量，又能及时补充能量，还可以解馋。

　　2、饮食多样化
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　　孕妈饮食每顿正餐都要精心准备，保证蛋白质、碳水化合物、脂肪，及微量元素的足够摄入。主食以米饭、面食为主，蔬菜可以炒吃、煲汤、凉拌;多吃绿色蔬菜及豆类食物，还有瘦肉、鸡蛋、鱼、肉等;每样量不要多，吃的种类要多些，既可以保证营养全面，同时可以避免对某一种食物的偏爱，而造成食用过量。

! M1 V2 |  y) Z/ e! H, m. W8 |) }　　3、进食减速化
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4 {+ s' ~8 U1 J. c6 U$ G　　孕妈饮食进食时要细嚼慢咽。据统计，吃饭超过15分钟的人，比进食快的人的总进食量要小，而且不易发胖，同时更容易吃饱。
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　　4、生活多彩化
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6 F, C- |6 d# `. b0 w2 h　　孕妈饮食孕期不要把注意力都放在饮食上，要坚持进行适当的运动，还可以多关注胎教，学习新生儿的喂养知识等等。其实，精神上的充实也是胎宝贝不可缺少的营养。