试管孕期该如何控制食欲呢？

deng待ming天

　　孕妈一旦受孕，很多方面都会发生或大或小的变化。在饮食方面，她们虽然会有很大的改变，但是食欲大都是会增加的。毕竟，孕妈不仅要保证自己身体所需的做够营养和食物，还要保证腹中胎儿的营养，以便其健康发育。但是，是不是孕期孕妈吃得越多越好呢？当然不是。有时过度营养，会适得其反。这时，孕妈就需要控制好自己食欲。

8 }4 h8 A+ J- d; \# |. Y　　1、时间灵活化

　　孕妈饮食除了三顿正餐外，加餐时间不必拘泥，按需补充，及时解馋，免得一顿吃得过多。加餐的种类要灵活多变，可以是水果、坚果类食物、芝麻糊、燕麦片粥、饼干、黄瓜、西红柿、酸奶、瓜子等。这样，既可以减少正餐的进食量，又能及时补充能量，还可以解馋。
, ]0 r7 v' s# u+ N* ?; Z# P1 ?
　　2、饮食多样化
  p! d8 E1 I) p9 D0 _9 W0 M& ]
+ N( I+ m" y! l( [　　孕妈饮食每顿正餐都要精心准备，保证蛋白质、碳水化合物、脂肪，及微量元素的足够摄入。主食以米饭、面食为主，蔬菜可以炒吃、煲汤、凉拌;多吃绿色蔬菜及豆类食物，还有瘦肉、鸡蛋、鱼、肉等;每样量不要多，吃的种类要多些，既可以保证营养全面，同时可以避免对某一种食物的偏爱，而造成食用过量。
2 M# ~; t! X2 V% s: V
! U; F" F$ K, A7 O* H- `　　3、进食减速化

　　孕妈饮食进食时要细嚼慢咽。据统计，吃饭超过15分钟的人，比进食快的人的总进食量要小，而且不易发胖，同时更容易吃饱。

　　4、生活多彩化

. F, n8 |' a* W7 C: s4 O% H　　孕妈饮食孕期不要把注意力都放在饮食上，要坚持进行适当的运动，还可以多关注胎教，学习新生儿的喂养知识等等。其实，精神上的充实也是胎宝贝不可缺少的营养。