|
|
天然维生素E不仅对一般女性具有很大的作用，而且对孕育期的孕妈来说，也是不可缺少的一种维生素。那么，为了补充足够的维生素E，孕妈可以从哪些食物中获得呢?应该选择哪些食物呢？! c/ `: F5 W# v- m7 b2 X( u& Q/ l5 \* h
. a$ Z4 d9 Y. u4 f 1、小麦胚芽（维生素E最丰富的一种）
; c2 C; i p. S
2 x% \- X9 g( m+ b/ b/ e' q# F 2、莴苣、黄花菜、卷心菜、菜塞花等绿叶蔬菜, h. z: e3 Q( s+ R6 ~
2 p9 L/ v+ ^1 v1 w2 T8 _ 3、菠菜和羽衣甘蓝、甘薯和山药# ~, }; ^8 c/ X0 n# Z2 I% m
' Q' z5 y# J' j5 Z; H, ^7 q& V/ k0 f 4、瘦肉、乳类、蛋类
! ?% m0 x9 \; p( K% X+ ^2 M
; l9 |+ w' A3 j( t! H3 U& | 5、添加营养素的面粉、全麦3 W; n- I/ G; Y5 P) P" t0 {& n V8 N
' @2 }/ [! l7 ?* }
6、未精制的谷类制品7 A) ]; p2 J7 w5 g/ W4 F- v' f
+ x( F* @( A" i+ q3 p
7、大豆、红花、棉籽5 q2 k& q. n i' P
% V3 I" Q+ ]8 V% i 8、向日葵籽、芝麻、玉米、橄榄、花生、山茶等压榨出的植物油# `4 F& Y) k4 P" S1 n# C
' Q V. p; f5 b' t( d2 @
9、鱼肝油也含有一定的维生素E
% t# Y- y$ M% K7 l. g8 ?2 E! x- P. G; Y5 B) w' [1 k
10、猕猴桃等水果
, Y3 y9 m4 x8 K, A! I
- A# K" r) S( `( J1 z6 T 11、杏仁、榛子和胡桃等坚果 |
本帖子中包含更多资源
您需要 登录 才可以下载或查看，没有帐号？立即注册
x
|
发表于 2015-1-27 14:11:45
收藏
