如何愉快、顺利地渡过更年期？

小丫

(1)要使精神有所寄托。这是保持心理健康的
重要因素之一。把精力寄托在事业和爱好上，
8 z+ }( ~3 U0 z( Y) \' D9 Y) `; _有意识地充实生活内容，开辟生活领域。如有
条件时可外出旅游，平时可做些烹调、种花、
养鱼、下棋以及其他文体活动和社会活动。
3 [) G0 [1 B6 p. Z& u% H# U (2)注意性格的陶冶。对于更年期出现的一些
6 |, T* |* G9 ?  u$ H症状如易激动、急躁、忧郁、焦虑、愤怒和容
易发脾气等，要善于克制，并培养开朗、乐观
# d( @$ A4 T* L) T  ^5 r$ z- R的性格。遇有不称心的人和事，要以宽大的胸
" C; q, R3 Z0 z  ~1 u! b2 A* ^怀去宽容、以克制的精神去忍耐，用善良的心
+ i1 T) Y- |& N* @& b2 l1 r, K去微笑，结交知心好友倾吐衷肠。
" }7 o' A9 A4 \2 r0 s- @% ?* E, n (3)科学地安排日常一切活动。要有意志和毅
力保持生活规律化，培养良好的生活习惯，早
睡早起，坚持体育锻炼。
- ~. Z+ ^/ U6 [6 H: A( _ (4)坚持体力劳动和脑力劳动。劳动是保持心
理健康的源泉。坚持劳动可使肌肉、组织、关
6 p) S; l; \. i节灵活，防止“废用性萎缩”现象。脑力劳动
的方法是经常学习和思考，脑力劳动可改善脑
的血液循环，推迟脑细胞的萎缩。
(5)饮食合理。讲究科学的饮食方法，不偏食
，多吃些蔬菜和水果，防止饮食无节和吃过多
7 c' C$ F" R3 w6 \6 L# W( n; f的动物脂肪及嗜烟酒。