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(1)要使精神有所寄托。这是保持心理健康的5 M) B! E5 N, w- |' ?8 Y: R
重要因素之一。把精力寄托在事业和爱好上,/ @( \$ B3 u$ T
有意识地充实生活内容,开辟生活领域。如有/ [( A( y' N8 _. n4 Y8 g
条件时可外出旅游,平时可做些烹调、种花、
4 l, }# V' h, [( ^7 ^) u% J养鱼、下棋以及其他文体活动和社会活动。
4 I4 `; E' e8 x, v% s2 v: o (2)注意性格的陶冶。对于更年期出现的一些7 N5 Z* [+ w1 ^2 M# c
症状如易激动、急躁、忧郁、焦虑、愤怒和容
' ~7 B8 ^; P6 J9 W) G+ w易发脾气等,要善于克制,并培养开朗、乐观
& T0 r# U4 R k' p的性格。遇有不称心的人和事,要以宽大的胸* ^- Q( y! V4 _% V5 W8 J) g1 O
怀去宽容、以克制的精神去忍耐,用善良的心
4 ]. M3 ?( [7 l5 ^ a去微笑,结交知心好友倾吐衷肠。3 Z! S9 H9 [2 ~
(3)科学地安排日常一切活动。要有意志和毅1 b* M* N3 t, ^: m x6 o
力保持生活规律化,培养良好的生活习惯,早
; p3 b2 Z* c1 \6 f/ \睡早起,坚持体育锻炼。3 b6 O7 S9 p' }! g* Q+ @# y6 m$ `* V* s
(4)坚持体力劳动和脑力劳动。劳动是保持心' h0 L2 L/ F3 G5 k
理健康的源泉。坚持劳动可使肌肉、组织、关- R+ Q7 ?3 P* L) _. F- g. n
节灵活,防止“废用性萎缩”现象。脑力劳动" P+ k# F# k; @1 ^0 c
的方法是经常学习和思考,脑力劳动可改善脑% w- a4 p/ b0 c2 H+ J) Y" h" Z
的血液循环,推迟脑细胞的萎缩。6 H) Z+ x, n: i7 c% Y6 w K) B
(5)饮食合理。讲究科学的饮食方法,不偏食6 G R$ e1 B) y4 P4 r
,多吃些蔬菜和水果,防止饮食无节和吃过多+ _% b* U N) u3 f
的动物脂肪及嗜烟酒。 |
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