如何愉快、顺利地渡过更年期？

小丫

(1)要使精神有所寄托。这是保持心理健康的
重要因素之一。把精力寄托在事业和爱好上，
2 B) l" s7 [0 t+ r: b有意识地充实生活内容，开辟生活领域。如有
$ y  _1 X0 a, G5 @+ X4 s8 r条件时可外出旅游，平时可做些烹调、种花、
" E5 m8 X0 s# @1 x  \8 ?- j养鱼、下棋以及其他文体活动和社会活动。
' p0 r; _  _: n! @* j, m0 O) r1 u (2)注意性格的陶冶。对于更年期出现的一些
症状如易激动、急躁、忧郁、焦虑、愤怒和容
4 V, g; B  L3 m: `* M8 Z- [  h易发脾气等，要善于克制，并培养开朗、乐观
的性格。遇有不称心的人和事，要以宽大的胸
) E3 Q% s: ?9 t怀去宽容、以克制的精神去忍耐，用善良的心
去微笑，结交知心好友倾吐衷肠。
( h1 Y" v0 K2 @: O- ^% B5 N (3)科学地安排日常一切活动。要有意志和毅
1 t0 i# I9 f) C5 q% h+ B力保持生活规律化，培养良好的生活习惯，早
睡早起，坚持体育锻炼。
$ C6 }& s5 U- Q' |8 `; ^# y( v (4)坚持体力劳动和脑力劳动。劳动是保持心
5 I3 T6 R9 W& P% l" F6 J' W理健康的源泉。坚持劳动可使肌肉、组织、关
节灵活，防止“废用性萎缩”现象。脑力劳动
的方法是经常学习和思考，脑力劳动可改善脑
) v) ]5 C8 x$ e& D4 U) b8 n的血液循环，推迟脑细胞的萎缩。
(5)饮食合理。讲究科学的饮食方法，不偏食
3 k% U3 L3 a! e  w$ T' A1 P，多吃些蔬菜和水果，防止饮食无节和吃过多
的动物脂肪及嗜烟酒。