如何用饮食调补精子？

小丫

饮食可影响人体的生命活动，同样也可影
响男子的精子质量。有些男性不育症患者只知
6 ~7 F" m% g& C, X! a/ v求医问药，殊不知只要稍加注意饮食调理，即
能有助于生精功能而促进生育能力。用饮食调
4 `; T3 z% f9 B8 S  r补精子，需注意以下几个问题。
  s* m/ l, R3 n8 }    （１）选择优质蛋白质食物。蛋白质是男
( j* Q$ X0 q0 R) P1 g3 R) L  j; v3 \性体内产生精液和精子的主要物质，如瘦肉、
猪脊髓、狗肾、禽蛋、麻雀肉、鱼虾、蟹、干
. x+ W, k5 R. ]5 y6 z' D9 N贝、牛奶、羊奶、鸡鸭、牛羊肉、及豆制品等
# m% G# g" X) S1 n。此外，如淮山药、鳝鱼、海参、蟹黄、黑鱼
/ X( b. a/ `1 x4 o- `6 `、墨鱼、章鱼、蹄筋等，不但含有大量优质蛋
* S9 x$ c/ E) @, x* D$ U白质，而且富含精氨酸。含精氨酸高的食物还
有冻豆腐、豆腐皮、落花生米、核桃、芝麻、
+ J+ R. H; f4 V6 J6 K鸽蛋、紫菜、淡菜等。而精氨酸是精子形成的
$ `0 k( Y* o8 p) D. Y必要成分，从食物中补充精氨酸有利于精子的
* G' }" k' k+ m) e* r- X生成。
    （２）补充各种维生素。维生素Ａ、Ｂ、
Ｃ、Ｅ等对于提供精子和精液的原料、促使精
& [0 m& ~3 W( a: F$ E4 F子的合成化生、调节性腺功能增强精子的活力
  g5 D0 B4 g% E5 @- a，保护副性腺的抗感染能力以及维持精子的整
% e( z! Y% W, q+ D/ R0 ]; J+ \个代谢过程都是不可缺乏的重要物质。这些维
生素广泛存在于动物肝脏、植物油、绿叶蔬菜
和胡萝卜、豌豆、西红柿、扁豆、莴苣、菜花
5 R0 N7 f$ ^/ s1 F1 p、南瓜、土豆、雪里红、甘蓝、青蒜、大枣以
及新鲜水果中。
6 Y+ Q" R( g! X- |    （３）适当增加富含性激素的食物。羊肾
、猪肾、狗睾丸、牛鞭、鸡肝、禽蛋、鸡蛋等
* J1 r6 `" w6 c8 h0 T富含性激素及合成激素的胆固醇、卵磷脂等，
能促进精原细胞分裂和成熟，对生精有裨益。
  w' i9 c" B: r6 s$ H  p; G此外，人胎盘和脐带也含有较高的性激素，亦
+ @1 d/ f4 _( |" [: D9 V/ X能激发精子的产生。
8 D+ g+ s. h/ A    （４）摄入各种矿物质和微量元素。由于
国人传统的饮食习惯，现有饮食中的钙、磷、
铁、碘、锌、硫、铬、硒、锰、镁等元素供给
量往往不足，所以精子稀少的男子要多吃鱼虾
, E: G- x; v* w( W1 W) u! @! j、海参、紫菜、海带及骨头汤、禽蛋、木耳、
山药、核桃、蜂蜜、桂圆、洋葱、大蒜、冬瓜
! T$ ?( a* w2 B* k% [、蚕豆、黄花菜、葡萄、红糖等富含上述元素
; d# p/ m$ ]% t7 v- ^9 u" ~( c的食物。此外，贝壳类食物如牡蛎、蛤、蚝、
' X, U5 n& i+ B* Z2 h蚌等含有较多的锌，锌与人的生殖机能息息相
3 A  `- t" y* B0 u4 S" W5 s关，是精子生成的必需物质，应注意补充。在
诸多富含锌的食物中，首推鲜美可口的牡蛎，
! B* l% S: \# V! k4 _１００克牡蛎中含锌１００毫克，所以牡蛎对
精子生成有特殊功效。
( r& K, b' h7 R" \! O  D    由此可见，注意调整平时的饮食结构，提
0 ^! T' J* Z5 K5 }- z5 @高饮食的质量，注意增加上述食物的摄入，以
8 i* I- @! y) T3 {保证精子的产生备有充足的物质和原料，这对
增加男子的生育力大有裨益。