如何用饮食调补精子？

小丫

饮食可影响人体的生命活动，同样也可影
响男子的精子质量。有些男性不育症患者只知
求医问药，殊不知只要稍加注意饮食调理，即
9 Y! p/ ~) W' b1 i" W能有助于生精功能而促进生育能力。用饮食调
% B3 A3 j6 g8 V6 [/ C! `7 N补精子，需注意以下几个问题。
1 {; v$ C: ^) b) ]. i9 @    （１）选择优质蛋白质食物。蛋白质是男
! x3 \* M# u7 P4 {性体内产生精液和精子的主要物质，如瘦肉、
2 K# a$ \. }5 I. Z1 l猪脊髓、狗肾、禽蛋、麻雀肉、鱼虾、蟹、干
" S: n$ b% ~  O, C贝、牛奶、羊奶、鸡鸭、牛羊肉、及豆制品等
。此外，如淮山药、鳝鱼、海参、蟹黄、黑鱼
、墨鱼、章鱼、蹄筋等，不但含有大量优质蛋
白质，而且富含精氨酸。含精氨酸高的食物还
有冻豆腐、豆腐皮、落花生米、核桃、芝麻、
. g0 J# ?' t: W: J0 S鸽蛋、紫菜、淡菜等。而精氨酸是精子形成的
! d- N0 r( f, l9 m- E  C3 P必要成分，从食物中补充精氨酸有利于精子的
7 Z# i/ |9 N, t' r( m生成。
    （２）补充各种维生素。维生素Ａ、Ｂ、
Ｃ、Ｅ等对于提供精子和精液的原料、促使精
6 S, P. g% _7 l3 h1 N9 X6 i7 F子的合成化生、调节性腺功能增强精子的活力
8 R' c% Q+ K/ N4 p$ M) `，保护副性腺的抗感染能力以及维持精子的整
个代谢过程都是不可缺乏的重要物质。这些维
生素广泛存在于动物肝脏、植物油、绿叶蔬菜
和胡萝卜、豌豆、西红柿、扁豆、莴苣、菜花
、南瓜、土豆、雪里红、甘蓝、青蒜、大枣以
9 e& d5 b* w0 i5 n及新鲜水果中。
! ~/ i  j- d' I8 f3 t    （３）适当增加富含性激素的食物。羊肾
、猪肾、狗睾丸、牛鞭、鸡肝、禽蛋、鸡蛋等
富含性激素及合成激素的胆固醇、卵磷脂等，
能促进精原细胞分裂和成熟，对生精有裨益。
此外，人胎盘和脐带也含有较高的性激素，亦
. \* L( [5 h- X, m% Z( k4 g: ^, R能激发精子的产生。
    （４）摄入各种矿物质和微量元素。由于
国人传统的饮食习惯，现有饮食中的钙、磷、
铁、碘、锌、硫、铬、硒、锰、镁等元素供给
量往往不足，所以精子稀少的男子要多吃鱼虾
、海参、紫菜、海带及骨头汤、禽蛋、木耳、
, F. g) i6 V) W% G; I$ t山药、核桃、蜂蜜、桂圆、洋葱、大蒜、冬瓜
、蚕豆、黄花菜、葡萄、红糖等富含上述元素
的食物。此外，贝壳类食物如牡蛎、蛤、蚝、
5 a6 K$ P  ^. o$ q" X蚌等含有较多的锌，锌与人的生殖机能息息相
7 u( \! @4 m" {; G5 |: a$ W关，是精子生成的必需物质，应注意补充。在
诸多富含锌的食物中，首推鲜美可口的牡蛎，
１００克牡蛎中含锌１００毫克，所以牡蛎对
* \) p6 F4 k9 t, t# S4 s精子生成有特殊功效。
5 S- ~  [3 k1 o9 J2 }# j9 D    由此可见，注意调整平时的饮食结构，提
. S* E$ }, d9 ^$ d高饮食的质量，注意增加上述食物的摄入，以
保证精子的产生备有充足的物质和原料，这对
增加男子的生育力大有裨益。