如何用饮食调补精子？

小丫

饮食可影响人体的生命活动，同样也可影
1 n& I# Y  p( x8 g9 q4 Z响男子的精子质量。有些男性不育症患者只知
求医问药，殊不知只要稍加注意饮食调理，即
4 B9 p+ L" y+ O1 ?1 U: d能有助于生精功能而促进生育能力。用饮食调
补精子，需注意以下几个问题。
2 v: B0 x/ R' b$ z- f    （１）选择优质蛋白质食物。蛋白质是男
( R& S$ u1 ^* Z) a: l; o性体内产生精液和精子的主要物质，如瘦肉、
2 e4 g+ P0 U2 j6 [6 N! ~猪脊髓、狗肾、禽蛋、麻雀肉、鱼虾、蟹、干
贝、牛奶、羊奶、鸡鸭、牛羊肉、及豆制品等
。此外，如淮山药、鳝鱼、海参、蟹黄、黑鱼
、墨鱼、章鱼、蹄筋等，不但含有大量优质蛋
$ S0 |7 K' B' ]3 @白质，而且富含精氨酸。含精氨酸高的食物还
  O$ f4 r1 l' h7 x% Q有冻豆腐、豆腐皮、落花生米、核桃、芝麻、
鸽蛋、紫菜、淡菜等。而精氨酸是精子形成的
" c7 ~: f- H0 [. |( I必要成分，从食物中补充精氨酸有利于精子的
$ ]% E( K- ]: w" [" r生成。
    （２）补充各种维生素。维生素Ａ、Ｂ、
9 l+ _# F( O; z5 d+ n* ~/ X4 ]Ｃ、Ｅ等对于提供精子和精液的原料、促使精
! l' B0 c& F0 B6 W子的合成化生、调节性腺功能增强精子的活力
+ C+ z% Y/ l7 Q, k，保护副性腺的抗感染能力以及维持精子的整
7 E) F2 B  k4 ~  ]+ g6 i个代谢过程都是不可缺乏的重要物质。这些维
- z( G  Y, J6 \% i: w生素广泛存在于动物肝脏、植物油、绿叶蔬菜
和胡萝卜、豌豆、西红柿、扁豆、莴苣、菜花
、南瓜、土豆、雪里红、甘蓝、青蒜、大枣以
及新鲜水果中。
& E% u$ ^: C7 |: i' E: U% A    （３）适当增加富含性激素的食物。羊肾
、猪肾、狗睾丸、牛鞭、鸡肝、禽蛋、鸡蛋等
1 \3 _% J) s% G: V$ G* \! o富含性激素及合成激素的胆固醇、卵磷脂等，
0 _, C. c% g. W4 l1 D. t4 ^能促进精原细胞分裂和成熟，对生精有裨益。
+ w7 e8 M9 N2 E+ l# H此外，人胎盘和脐带也含有较高的性激素，亦
能激发精子的产生。
    （４）摄入各种矿物质和微量元素。由于
国人传统的饮食习惯，现有饮食中的钙、磷、
0 i9 n9 k3 j( D6 W7 A9 X; i铁、碘、锌、硫、铬、硒、锰、镁等元素供给
量往往不足，所以精子稀少的男子要多吃鱼虾
、海参、紫菜、海带及骨头汤、禽蛋、木耳、
- c" _5 J8 B! ^# l山药、核桃、蜂蜜、桂圆、洋葱、大蒜、冬瓜
( i( |& c% R' e  F、蚕豆、黄花菜、葡萄、红糖等富含上述元素
的食物。此外，贝壳类食物如牡蛎、蛤、蚝、
蚌等含有较多的锌，锌与人的生殖机能息息相
) I# E! e4 Q! s$ }. a关，是精子生成的必需物质，应注意补充。在
诸多富含锌的食物中，首推鲜美可口的牡蛎，
１００克牡蛎中含锌１００毫克，所以牡蛎对
精子生成有特殊功效。
2 J- J: t: L- H    由此可见，注意调整平时的饮食结构，提
高饮食的质量，注意增加上述食物的摄入，以
保证精子的产生备有充足的物质和原料，这对
! N0 {! k& V9 }  h+ M8 o, F增加男子的生育力大有裨益。