如何用饮食调补精子？

小丫

饮食可影响人体的生命活动，同样也可影
3 ~% o7 Q6 \% N! u1 z  v' w响男子的精子质量。有些男性不育症患者只知
求医问药，殊不知只要稍加注意饮食调理，即
; S2 \. J# p* L2 Z2 Z& x能有助于生精功能而促进生育能力。用饮食调
补精子，需注意以下几个问题。
( j7 p9 C; r1 L    （１）选择优质蛋白质食物。蛋白质是男
性体内产生精液和精子的主要物质，如瘦肉、
猪脊髓、狗肾、禽蛋、麻雀肉、鱼虾、蟹、干
7 h% S( F. g7 v# I7 p4 h贝、牛奶、羊奶、鸡鸭、牛羊肉、及豆制品等
; ?( i5 @  R. U' |。此外，如淮山药、鳝鱼、海参、蟹黄、黑鱼
、墨鱼、章鱼、蹄筋等，不但含有大量优质蛋
白质，而且富含精氨酸。含精氨酸高的食物还
8 |1 z. r8 p; l2 J0 K有冻豆腐、豆腐皮、落花生米、核桃、芝麻、
$ t# w( s" o* h, P' B鸽蛋、紫菜、淡菜等。而精氨酸是精子形成的
必要成分，从食物中补充精氨酸有利于精子的
生成。
; y) Q7 J% }* \" [( A% h) l' Q" ~    （２）补充各种维生素。维生素Ａ、Ｂ、
Ｃ、Ｅ等对于提供精子和精液的原料、促使精
. R' z& k! ~6 p5 B4 ]: ]# y; z子的合成化生、调节性腺功能增强精子的活力
1 v: \0 D8 r* m2 S( Q，保护副性腺的抗感染能力以及维持精子的整
个代谢过程都是不可缺乏的重要物质。这些维
生素广泛存在于动物肝脏、植物油、绿叶蔬菜
和胡萝卜、豌豆、西红柿、扁豆、莴苣、菜花
、南瓜、土豆、雪里红、甘蓝、青蒜、大枣以
2 I/ s2 v! Z( W& V5 u. I及新鲜水果中。
    （３）适当增加富含性激素的食物。羊肾
7 w! P% G3 b6 h( T4 p4 R、猪肾、狗睾丸、牛鞭、鸡肝、禽蛋、鸡蛋等
富含性激素及合成激素的胆固醇、卵磷脂等，
0 w* ^! B3 }5 x! K+ }( c2 h% q能促进精原细胞分裂和成熟，对生精有裨益。
此外，人胎盘和脐带也含有较高的性激素，亦
能激发精子的产生。
* T! \. _/ O( G0 |( S: T: I) x    （４）摄入各种矿物质和微量元素。由于
国人传统的饮食习惯，现有饮食中的钙、磷、
3 |$ T( w. \/ u- b& G; F2 d+ a铁、碘、锌、硫、铬、硒、锰、镁等元素供给
量往往不足，所以精子稀少的男子要多吃鱼虾
、海参、紫菜、海带及骨头汤、禽蛋、木耳、
山药、核桃、蜂蜜、桂圆、洋葱、大蒜、冬瓜
" ]9 Y( e' G$ F, R7 E0 _. g、蚕豆、黄花菜、葡萄、红糖等富含上述元素
的食物。此外，贝壳类食物如牡蛎、蛤、蚝、
: k8 ?& ^3 h" v4 t  l蚌等含有较多的锌，锌与人的生殖机能息息相
关，是精子生成的必需物质，应注意补充。在
: w1 A3 F# H  l( c诸多富含锌的食物中，首推鲜美可口的牡蛎，
１００克牡蛎中含锌１００毫克，所以牡蛎对
8 h* X% _$ w  s: e* H; Y& v# r/ ^7 e精子生成有特殊功效。
5 z1 e; z9 v% M    由此可见，注意调整平时的饮食结构，提
% S& r8 ~& s4 i% t高饮食的质量，注意增加上述食物的摄入，以
6 H3 g2 m% w' h. _2 b保证精子的产生备有充足的物质和原料，这对
增加男子的生育力大有裨益。