如何愉快、顺利地渡过更年期？

小丫

(1)要使精神有所寄托。这是保持心理健康的
重要因素之一。把精力寄托在事业和爱好上，
有意识地充实生活内容，开辟生活领域。如有
条件时可外出旅游，平时可做些烹调、种花、
养鱼、下棋以及其他文体活动和社会活动。
(2)注意性格的陶冶。对于更年期出现的一些
7 N" Y1 i/ }/ r3 w, t症状如易激动、急躁、忧郁、焦虑、愤怒和容
易发脾气等，要善于克制，并培养开朗、乐观
的性格。遇有不称心的人和事，要以宽大的胸
怀去宽容、以克制的精神去忍耐，用善良的心
  @' p3 g1 x1 _; i, s! r2 v; `5 D' ?去微笑，结交知心好友倾吐衷肠。
(3)科学地安排日常一切活动。要有意志和毅
力保持生活规律化，培养良好的生活习惯，早
睡早起，坚持体育锻炼。
(4)坚持体力劳动和脑力劳动。劳动是保持心
理健康的源泉。坚持劳动可使肌肉、组织、关
5 b6 q& c. J2 k6 p9 j节灵活，防止“废用性萎缩”现象。脑力劳动
# f% G8 j8 e; t7 d的方法是经常学习和思考，脑力劳动可改善脑
的血液循环，推迟脑细胞的萎缩。
(5)饮食合理。讲究科学的饮食方法，不偏食
; n* k* ~( p: ]0 [( v，多吃些蔬菜和水果，防止饮食无节和吃过多
5 Z9 H. Y/ H# i0 `6 X# B的动物脂肪及嗜烟酒。