如何用饮食调补精子？

小丫

饮食可影响人体的生命活动，同样也可影
0 z: i! Y  f& e# D& Q响男子的精子质量。有些男性不育症患者只知
求医问药，殊不知只要稍加注意饮食调理，即
% a% x% {# X5 x! y能有助于生精功能而促进生育能力。用饮食调
9 v# C% X1 m) ~补精子，需注意以下几个问题。
7 e" [8 o. y( \: a8 {  I    （１）选择优质蛋白质食物。蛋白质是男
性体内产生精液和精子的主要物质，如瘦肉、
( d9 ^9 z3 U% |3 b7 b猪脊髓、狗肾、禽蛋、麻雀肉、鱼虾、蟹、干
% U# A% F5 S5 T& e1 J贝、牛奶、羊奶、鸡鸭、牛羊肉、及豆制品等
2 d# T! J) M% a8 y/ m* e/ D4 |。此外，如淮山药、鳝鱼、海参、蟹黄、黑鱼
$ G3 i* ^  X4 x% N、墨鱼、章鱼、蹄筋等，不但含有大量优质蛋
白质，而且富含精氨酸。含精氨酸高的食物还
有冻豆腐、豆腐皮、落花生米、核桃、芝麻、
鸽蛋、紫菜、淡菜等。而精氨酸是精子形成的
; X% q0 q( a% W: C必要成分，从食物中补充精氨酸有利于精子的
3 p8 K+ b6 e! a% \1 ^生成。
# E0 Z5 ?1 L6 e    （２）补充各种维生素。维生素Ａ、Ｂ、
Ｃ、Ｅ等对于提供精子和精液的原料、促使精
5 e; L3 D( d) ], Z: Q子的合成化生、调节性腺功能增强精子的活力
3 d. L1 @3 O7 g，保护副性腺的抗感染能力以及维持精子的整
! z+ U% g7 V9 Q& ^/ G个代谢过程都是不可缺乏的重要物质。这些维
生素广泛存在于动物肝脏、植物油、绿叶蔬菜
6 h4 h$ a9 P3 u& k5 j- E和胡萝卜、豌豆、西红柿、扁豆、莴苣、菜花
、南瓜、土豆、雪里红、甘蓝、青蒜、大枣以
0 q! Q. g, \- T* q- s及新鲜水果中。
( N& {6 S8 t. i3 h  ]" N8 w    （３）适当增加富含性激素的食物。羊肾
+ @4 Z9 l1 f3 E# F、猪肾、狗睾丸、牛鞭、鸡肝、禽蛋、鸡蛋等
) K. a; V7 ^* P富含性激素及合成激素的胆固醇、卵磷脂等，
6 A6 _/ h, g8 m; y3 ^5 e能促进精原细胞分裂和成熟，对生精有裨益。
此外，人胎盘和脐带也含有较高的性激素，亦
; ^+ [" m7 k! `0 I. L4 a: o/ B' |能激发精子的产生。
    （４）摄入各种矿物质和微量元素。由于
5 U1 s  f6 ?8 O$ t- K: y: J8 y0 I国人传统的饮食习惯，现有饮食中的钙、磷、
铁、碘、锌、硫、铬、硒、锰、镁等元素供给
量往往不足，所以精子稀少的男子要多吃鱼虾
、海参、紫菜、海带及骨头汤、禽蛋、木耳、
山药、核桃、蜂蜜、桂圆、洋葱、大蒜、冬瓜
" h/ J5 m; N, _$ x2 ]9 p0 ]、蚕豆、黄花菜、葡萄、红糖等富含上述元素
的食物。此外，贝壳类食物如牡蛎、蛤、蚝、
7 @8 K8 L! |. a& [  H% Q蚌等含有较多的锌，锌与人的生殖机能息息相
关，是精子生成的必需物质，应注意补充。在
; Q; z6 m  P% ?+ k& m' z' O+ N诸多富含锌的食物中，首推鲜美可口的牡蛎，
１００克牡蛎中含锌１００毫克，所以牡蛎对
精子生成有特殊功效。
    由此可见，注意调整平时的饮食结构，提
3 f* Q0 r5 ?, b$ |1 T# S高饮食的质量，注意增加上述食物的摄入，以
6 d3 O, W( A' `! b保证精子的产生备有充足的物质和原料，这对
增加男子的生育力大有裨益。