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要想乳房健康,在日常生活中一定要做好护理,不要忽视一些小习惯,因为一些不起眼的小习惯会让你乳房更健康喔。* t: J8 ?9 S$ j ]" q& _- y& ~% ]' P6 b
保持乳房健康有以下几个秘诀:
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秘诀一:愉快的心情* i$ u3 k5 D/ F, X
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心情好,卵巢保持正常排卵,孕激素分泌正常,乳腺就不会因受到雌激素的单方面刺激而出现增生,已增生的乳腺也会在孕激素的作用下逐渐复原。
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0 w" d/ n! Y/ B1 f 秘诀二:重要的妊娠哺乳
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& B& l4 _4 [3 g! q2 } 妊娠令孕激素分泌充足,能有效保护、修复乳腺,而哺乳能使乳腺充分发育,并在断奶后良好退化,不易增生。
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女孩子胸部的发育是从青春期开始。中医师表示,青春期是影响女性胸部大小最重要的黄金时期,在这段期间,若胸部发育过于缓慢。
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秘诀三:健康的饮食4 Q' V% Z' P( a: i2 Q" d ]
; e: y F6 i, d" z2 d) ] 遵循“低脂高纤”饮食原则,多吃全麦食品、豆类和蔬菜,控制动物蛋白摄入,同时注意补充适当的微量元素。2 \6 m+ p3 h" L7 v. ^: Y
; {; |2 f2 ?" k; \ 随着人们防癌意识的加强,很多妇女开始对自己乳房疼痛这一常见症状更加敏感。其实,大多数的乳房疼痛症状与乳腺癌并没有关系。2 P$ ?" N; E2 G- I9 ^& z9 b
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秘诀四:和谐的性生活
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0 R" d& F5 y* l X 和谐的性生活能调节内分泌,刺激孕激素分泌,增加对乳腺的保护力度和修复力度,性高潮刺激还能加速血液循环,避免乳房因气血运行不畅而出现增生。
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* D, c$ B& ~: i6 E/ @ 秘诀五:定期检查、适当运动
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每月对乳房做一次自检,定期到专业机构做乳腺检查,每次洗澡做适当的乳房按摩,每天5分钟的扩胸运动。
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现代社会生活节奏快,工作、家事繁忙,特别是拥有家庭的职业女性,更是每天忙忙碌碌,几乎顾不上注意自己的保健。有些比较讲究的女性可能会过多地注意容颜的保健,常常去做皮肤护理及美容,却不知乳房也需要保健。怎样在日常生活中注意乳房的保健呢?其实只需在以下方面多加留意即可,并不需要多花费时间和精力:7 _+ ]: ~) \$ K. A& u
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(1)营养充足,保持乳房部的肌肉强健,脂肪饱满。
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(2)行端坐正,保持优美的体态,特别是不能含胸,应挺胸、抬头、收腹、直膝,使优美的乳房能骄傲地挺出,女性的风采充分展示。
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6 y; |8 `& y$ {+ R" h, ~ (3)根据自己乳房的情况佩戴质地柔软、大小合体的乳罩,使乳房在呈现优美外形的同时,还能得到很好的固定、支撑。
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(4)注意保护乳房,免受意外伤害,在拥挤的公共汽车上及逗弄小孩时尤其应该注意。' L1 J n5 q: d! T! b4 e0 _
6 _" Z3 K: I( x; g6 U (5)注意乳房的清洁,经常清洗乳房,特别是乳头乳晕部,这一点对于那些先天性乳头凹陷者来讲尤为重要。
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6 ]+ x: D4 O2 Q. j0 W (6)定期对乳房实施自我检查,定期到专科医生处做乳房部的体格检查,有必要时还可定期做乳腺X线摄片。在自我感觉不适或检查发现问题时,应及时就诊,以早期诊断、早期治疗各种乳房疾病。 |
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