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要想乳房健康,在日常生活中一定要做好护理,不要忽视一些小习惯,因为一些不起眼的小习惯会让你乳房更健康喔。% Y: k! G" R! G n: s6 ~
保持乳房健康有以下几个秘诀:) v ?. ]6 F: ]
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秘诀一:愉快的心情* Z7 s2 |8 Z% n' B. f8 d/ X- K9 U0 U
; j6 F. y: A9 ? d" V6 v 心情好,卵巢保持正常排卵,孕激素分泌正常,乳腺就不会因受到雌激素的单方面刺激而出现增生,已增生的乳腺也会在孕激素的作用下逐渐复原。+ o: B- z; W7 Q
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秘诀二:重要的妊娠哺乳
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妊娠令孕激素分泌充足,能有效保护、修复乳腺,而哺乳能使乳腺充分发育,并在断奶后良好退化,不易增生。
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女孩子胸部的发育是从青春期开始。中医师表示,青春期是影响女性胸部大小最重要的黄金时期,在这段期间,若胸部发育过于缓慢。
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秘诀三:健康的饮食+ N) Q+ p. K: @" O2 V
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遵循“低脂高纤”饮食原则,多吃全麦食品、豆类和蔬菜,控制动物蛋白摄入,同时注意补充适当的微量元素。
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随着人们防癌意识的加强,很多妇女开始对自己乳房疼痛这一常见症状更加敏感。其实,大多数的乳房疼痛症状与乳腺癌并没有关系。, X! e3 A; |# M5 N0 U3 }' S
A6 a, F' y5 Z6 Y 秘诀四:和谐的性生活7 J' @5 O$ o; p1 a: x$ s
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和谐的性生活能调节内分泌,刺激孕激素分泌,增加对乳腺的保护力度和修复力度,性高潮刺激还能加速血液循环,避免乳房因气血运行不畅而出现增生。
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秘诀五:定期检查、适当运动2 q J' q9 u+ ^# s
& R- I' ?* {. B/ Z* r 每月对乳房做一次自检,定期到专业机构做乳腺检查,每次洗澡做适当的乳房按摩,每天5分钟的扩胸运动。# y( j; Z+ w8 O1 K- e2 P' s9 E
8 m/ m. O$ l5 u; K 现代社会生活节奏快,工作、家事繁忙,特别是拥有家庭的职业女性,更是每天忙忙碌碌,几乎顾不上注意自己的保健。有些比较讲究的女性可能会过多地注意容颜的保健,常常去做皮肤护理及美容,却不知乳房也需要保健。怎样在日常生活中注意乳房的保健呢?其实只需在以下方面多加留意即可,并不需要多花费时间和精力:
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(1)营养充足,保持乳房部的肌肉强健,脂肪饱满。
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(2)行端坐正,保持优美的体态,特别是不能含胸,应挺胸、抬头、收腹、直膝,使优美的乳房能骄傲地挺出,女性的风采充分展示。# | \) c% B0 v/ `
' G3 A0 C6 K B9 R: m% V (3)根据自己乳房的情况佩戴质地柔软、大小合体的乳罩,使乳房在呈现优美外形的同时,还能得到很好的固定、支撑。( _) O0 p1 w8 v3 @
6 F- y6 b7 G: t( p m2 ^ (4)注意保护乳房,免受意外伤害,在拥挤的公共汽车上及逗弄小孩时尤其应该注意。- _0 V3 e8 c+ d$ S7 z
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(5)注意乳房的清洁,经常清洗乳房,特别是乳头乳晕部,这一点对于那些先天性乳头凹陷者来讲尤为重要。
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(6)定期对乳房实施自我检查,定期到专科医生处做乳房部的体格检查,有必要时还可定期做乳腺X线摄片。在自我感觉不适或检查发现问题时,应及时就诊,以早期诊断、早期治疗各种乳房疾病。 |
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