如何用饮食调补精子？

小丫

饮食可影响人体的生命活动，同样也可影
- C* z; u; e5 S$ f; a响男子的精子质量。有些男性不育症患者只知
+ B* H: w  W2 i求医问药，殊不知只要稍加注意饮食调理，即
) l" {8 ^, M) G: Z- [' ~* B能有助于生精功能而促进生育能力。用饮食调
补精子，需注意以下几个问题。
    （１）选择优质蛋白质食物。蛋白质是男
" ?$ ^4 k* Z+ ], K性体内产生精液和精子的主要物质，如瘦肉、
+ A& q1 C8 w4 I, h6 X' D9 @猪脊髓、狗肾、禽蛋、麻雀肉、鱼虾、蟹、干
贝、牛奶、羊奶、鸡鸭、牛羊肉、及豆制品等
。此外，如淮山药、鳝鱼、海参、蟹黄、黑鱼
、墨鱼、章鱼、蹄筋等，不但含有大量优质蛋
白质，而且富含精氨酸。含精氨酸高的食物还
有冻豆腐、豆腐皮、落花生米、核桃、芝麻、
. U3 u$ r9 y5 `0 q, i4 A鸽蛋、紫菜、淡菜等。而精氨酸是精子形成的
必要成分，从食物中补充精氨酸有利于精子的
- ?' @. J6 }- |生成。
: ^- O" w9 ~: |& d. f% g: q) j9 E    （２）补充各种维生素。维生素Ａ、Ｂ、
Ｃ、Ｅ等对于提供精子和精液的原料、促使精
子的合成化生、调节性腺功能增强精子的活力
. z* U, B5 n8 U  ]' ~1 \，保护副性腺的抗感染能力以及维持精子的整
个代谢过程都是不可缺乏的重要物质。这些维
生素广泛存在于动物肝脏、植物油、绿叶蔬菜
: ]/ a% a; z, a和胡萝卜、豌豆、西红柿、扁豆、莴苣、菜花
! [' }5 I2 J1 N, Z! V- f+ e、南瓜、土豆、雪里红、甘蓝、青蒜、大枣以
及新鲜水果中。
/ I1 w* j* b: _; i    （３）适当增加富含性激素的食物。羊肾
* A1 t1 l* A2 {) w" e' \、猪肾、狗睾丸、牛鞭、鸡肝、禽蛋、鸡蛋等
* {5 X6 V; H0 s% ?  ^- U0 U+ P6 O8 o富含性激素及合成激素的胆固醇、卵磷脂等，
能促进精原细胞分裂和成熟，对生精有裨益。
此外，人胎盘和脐带也含有较高的性激素，亦
& n  U- @$ m: W) n! @8 N- E能激发精子的产生。
, f$ K0 e0 m& ?    （４）摄入各种矿物质和微量元素。由于
国人传统的饮食习惯，现有饮食中的钙、磷、
铁、碘、锌、硫、铬、硒、锰、镁等元素供给
量往往不足，所以精子稀少的男子要多吃鱼虾
、海参、紫菜、海带及骨头汤、禽蛋、木耳、
  A" K. P# G0 M! |) A9 @& R  s5 a2 C山药、核桃、蜂蜜、桂圆、洋葱、大蒜、冬瓜
) X) {# @* T* K1 p、蚕豆、黄花菜、葡萄、红糖等富含上述元素
+ [/ Y* _6 A% b% q* ]! p的食物。此外，贝壳类食物如牡蛎、蛤、蚝、
0 N# T+ O/ f3 H$ I" g: V蚌等含有较多的锌，锌与人的生殖机能息息相
关，是精子生成的必需物质，应注意补充。在
2 k8 ]6 m! i6 m$ ?! i诸多富含锌的食物中，首推鲜美可口的牡蛎，
１００克牡蛎中含锌１００毫克，所以牡蛎对
精子生成有特殊功效。
    由此可见，注意调整平时的饮食结构，提
( _' @& B* p, q9 ^; h  {高饮食的质量，注意增加上述食物的摄入，以
; N7 u( N9 e  V% I) k7 @) N; P保证精子的产生备有充足的物质和原料，这对
1 @+ Q6 [+ d% ?; F增加男子的生育力大有裨益。