如何愉快、顺利地渡过更年期？

小丫

(1)要使精神有所寄托。这是保持心理健康的
重要因素之一。把精力寄托在事业和爱好上，
5 h- b4 s! k! f& y7 a( H8 |+ u有意识地充实生活内容，开辟生活领域。如有
  \# _: }3 B, F, y. J2 I条件时可外出旅游，平时可做些烹调、种花、
养鱼、下棋以及其他文体活动和社会活动。
(2)注意性格的陶冶。对于更年期出现的一些
症状如易激动、急躁、忧郁、焦虑、愤怒和容
3 R# n* P) L( h易发脾气等，要善于克制，并培养开朗、乐观
的性格。遇有不称心的人和事，要以宽大的胸
% G$ v  D: I9 g) j. K! v2 [& e怀去宽容、以克制的精神去忍耐，用善良的心
去微笑，结交知心好友倾吐衷肠。
(3)科学地安排日常一切活动。要有意志和毅
7 F" x( q4 E: X3 q& ~8 {力保持生活规律化，培养良好的生活习惯，早
) F1 K6 Q' w4 `6 n: ]0 ^睡早起，坚持体育锻炼。
* U9 y! c* j; n; z6 K8 e (4)坚持体力劳动和脑力劳动。劳动是保持心
理健康的源泉。坚持劳动可使肌肉、组织、关
5 B' u9 Q* q$ u! N/ }节灵活，防止“废用性萎缩”现象。脑力劳动
/ x2 n$ x; M+ C$ Z, s8 M的方法是经常学习和思考，脑力劳动可改善脑
的血液循环，推迟脑细胞的萎缩。
6 E0 d* B9 l1 b: J8 _ (5)饮食合理。讲究科学的饮食方法，不偏食
% q; H. ~& p! ]8 O% d$ M，多吃些蔬菜和水果，防止饮食无节和吃过多
的动物脂肪及嗜烟酒。