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(1)要使精神有所寄托。这是保持心理健康的& k' K6 j" j# g8 `9 a6 r" z6 r
重要因素之一。把精力寄托在事业和爱好上,% U% H5 m3 _6 U4 i0 l% |) Y
有意识地充实生活内容,开辟生活领域。如有$ s; w5 ]5 {2 {4 X7 i: N b) C
条件时可外出旅游,平时可做些烹调、种花、
6 Z8 C+ |5 y1 ~! R- G4 i养鱼、下棋以及其他文体活动和社会活动。
6 D3 l- Z2 Z, Q, G% p (2)注意性格的陶冶。对于更年期出现的一些
2 @4 x9 Y/ C. y症状如易激动、急躁、忧郁、焦虑、愤怒和容
* d2 Y& o0 ], D; d8 B2 O易发脾气等,要善于克制,并培养开朗、乐观5 |' s# A4 g$ i/ [: a- _, A3 W, }
的性格。遇有不称心的人和事,要以宽大的胸2 y J% V8 ~" ?7 |
怀去宽容、以克制的精神去忍耐,用善良的心
& [7 k7 Z, [$ N- J去微笑,结交知心好友倾吐衷肠。
0 o6 m5 y/ n9 {9 G (3)科学地安排日常一切活动。要有意志和毅
+ _5 d8 }0 h. i7 p$ n1 C b, ], Z力保持生活规律化,培养良好的生活习惯,早- R/ u/ s+ k* W! u5 s) M7 Z' w
睡早起,坚持体育锻炼。
3 n b: F O+ z: H- R (4)坚持体力劳动和脑力劳动。劳动是保持心
4 c. x2 E+ Q" i# ]理健康的源泉。坚持劳动可使肌肉、组织、关0 d; T5 T ^/ u. Q$ h) [
节灵活,防止“废用性萎缩”现象。脑力劳动- Z3 U2 _7 Z) m& G( `$ P
的方法是经常学习和思考,脑力劳动可改善脑& M. M7 {( N1 l" E
的血液循环,推迟脑细胞的萎缩。
$ T# I- u) c% C1 s( @8 _. D$ z (5)饮食合理。讲究科学的饮食方法,不偏食6 u- ^' i3 @* _( m, q
,多吃些蔬菜和水果,防止饮食无节和吃过多% i& A# M1 \+ P* T( Q
的动物脂肪及嗜烟酒。 |
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