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要想乳房健康,在日常生活中一定要做好护理,不要忽视一些小习惯,因为一些不起眼的小习惯会让你乳房更健康喔。% ^' v3 c. R Q: H
保持乳房健康有以下几个秘诀:. e% K' _% n- Z; i1 Q9 b
_6 a; B* d" c: c 秘诀一:愉快的心情$ L% |: R4 j/ w9 V9 S. p5 g
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心情好,卵巢保持正常排卵,孕激素分泌正常,乳腺就不会因受到雌激素的单方面刺激而出现增生,已增生的乳腺也会在孕激素的作用下逐渐复原。
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秘诀二:重要的妊娠哺乳
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妊娠令孕激素分泌充足,能有效保护、修复乳腺,而哺乳能使乳腺充分发育,并在断奶后良好退化,不易增生。* A0 ]; C5 d0 v: t5 j
1 f! Z7 ?& V6 F 女孩子胸部的发育是从青春期开始。中医师表示,青春期是影响女性胸部大小最重要的黄金时期,在这段期间,若胸部发育过于缓慢。# ?2 {% X+ h) `7 H8 N! L e
# z5 F! D+ K' j3 V 秘诀三:健康的饮食
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遵循“低脂高纤”饮食原则,多吃全麦食品、豆类和蔬菜,控制动物蛋白摄入,同时注意补充适当的微量元素。6 {) i; H8 y: h( K
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随着人们防癌意识的加强,很多妇女开始对自己乳房疼痛这一常见症状更加敏感。其实,大多数的乳房疼痛症状与乳腺癌并没有关系。
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秘诀四:和谐的性生活
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" p) A- {" i- _) @9 Z 和谐的性生活能调节内分泌,刺激孕激素分泌,增加对乳腺的保护力度和修复力度,性高潮刺激还能加速血液循环,避免乳房因气血运行不畅而出现增生。
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' D4 R% t: F, J0 n8 ]6 I2 {8 ] 秘诀五:定期检查、适当运动" T5 ^" e b7 Y$ u) M
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每月对乳房做一次自检,定期到专业机构做乳腺检查,每次洗澡做适当的乳房按摩,每天5分钟的扩胸运动。
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8 }' E( |. O' D+ L' R X; t 现代社会生活节奏快,工作、家事繁忙,特别是拥有家庭的职业女性,更是每天忙忙碌碌,几乎顾不上注意自己的保健。有些比较讲究的女性可能会过多地注意容颜的保健,常常去做皮肤护理及美容,却不知乳房也需要保健。怎样在日常生活中注意乳房的保健呢?其实只需在以下方面多加留意即可,并不需要多花费时间和精力:
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6 @3 R/ Q9 F& |2 W4 O( F B+ i (1)营养充足,保持乳房部的肌肉强健,脂肪饱满。1 V* x. {% X# h
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(2)行端坐正,保持优美的体态,特别是不能含胸,应挺胸、抬头、收腹、直膝,使优美的乳房能骄傲地挺出,女性的风采充分展示。
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(3)根据自己乳房的情况佩戴质地柔软、大小合体的乳罩,使乳房在呈现优美外形的同时,还能得到很好的固定、支撑。
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(4)注意保护乳房,免受意外伤害,在拥挤的公共汽车上及逗弄小孩时尤其应该注意。- O M+ F0 ?) N, o8 |' n
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(5)注意乳房的清洁,经常清洗乳房,特别是乳头乳晕部,这一点对于那些先天性乳头凹陷者来讲尤为重要。/ Y9 e; ?# V9 Z% z
: \: R, e" C, W% ~% ^ z; ?$ ?: W7 k (6)定期对乳房实施自我检查,定期到专科医生处做乳房部的体格检查,有必要时还可定期做乳腺X线摄片。在自我感觉不适或检查发现问题时,应及时就诊,以早期诊断、早期治疗各种乳房疾病。 |
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