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要想乳房健康,在日常生活中一定要做好护理,不要忽视一些小习惯,因为一些不起眼的小习惯会让你乳房更健康喔。
6 ]% r4 q- n* G3 g/ S保持乳房健康有以下几个秘诀:
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2 o& p' A9 F5 Z* J( a- @! A, E) r 秘诀一:愉快的心情
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6 \* t& G6 l; _3 B 心情好,卵巢保持正常排卵,孕激素分泌正常,乳腺就不会因受到雌激素的单方面刺激而出现增生,已增生的乳腺也会在孕激素的作用下逐渐复原。
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秘诀二:重要的妊娠哺乳' f- r+ T3 j7 u( O1 G% ^3 b, ?2 d
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妊娠令孕激素分泌充足,能有效保护、修复乳腺,而哺乳能使乳腺充分发育,并在断奶后良好退化,不易增生。
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女孩子胸部的发育是从青春期开始。中医师表示,青春期是影响女性胸部大小最重要的黄金时期,在这段期间,若胸部发育过于缓慢。, N! Y: A( {$ G, W2 h
! L% K9 V+ S0 p 秘诀三:健康的饮食+ B6 x5 O P& ]4 r1 O
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遵循“低脂高纤”饮食原则,多吃全麦食品、豆类和蔬菜,控制动物蛋白摄入,同时注意补充适当的微量元素。0 a R. O6 M4 ^1 o; B& y3 |) r
_* `% u, U* y: T" ] 随着人们防癌意识的加强,很多妇女开始对自己乳房疼痛这一常见症状更加敏感。其实,大多数的乳房疼痛症状与乳腺癌并没有关系。5 e9 R$ o2 N8 V( p4 E8 J, k
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秘诀四:和谐的性生活9 D% p# S5 N" Y
+ C2 \2 b5 i1 G; S& a 和谐的性生活能调节内分泌,刺激孕激素分泌,增加对乳腺的保护力度和修复力度,性高潮刺激还能加速血液循环,避免乳房因气血运行不畅而出现增生。, E8 S0 B7 {0 t I! k8 T
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秘诀五:定期检查、适当运动
. [( v7 m$ g6 v# f0 h$ U6 d% I7 \5 y
) h* j) i m. f7 g) y, X 每月对乳房做一次自检,定期到专业机构做乳腺检查,每次洗澡做适当的乳房按摩,每天5分钟的扩胸运动。
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' h" c4 I% h4 M 现代社会生活节奏快,工作、家事繁忙,特别是拥有家庭的职业女性,更是每天忙忙碌碌,几乎顾不上注意自己的保健。有些比较讲究的女性可能会过多地注意容颜的保健,常常去做皮肤护理及美容,却不知乳房也需要保健。怎样在日常生活中注意乳房的保健呢?其实只需在以下方面多加留意即可,并不需要多花费时间和精力:4 y, V' l$ U R7 T3 \( i
' p/ P5 z( k' [) [ W (1)营养充足,保持乳房部的肌肉强健,脂肪饱满。. A( j& ?& w$ h
7 {+ j, P3 @( e0 h# s* p, i (2)行端坐正,保持优美的体态,特别是不能含胸,应挺胸、抬头、收腹、直膝,使优美的乳房能骄傲地挺出,女性的风采充分展示。
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(3)根据自己乳房的情况佩戴质地柔软、大小合体的乳罩,使乳房在呈现优美外形的同时,还能得到很好的固定、支撑。5 |) |* Q7 ?4 J$ f
, {8 m' P0 H) g6 H (4)注意保护乳房,免受意外伤害,在拥挤的公共汽车上及逗弄小孩时尤其应该注意。2 N& Y% V* K; \9 }0 t
, F, F; j$ |4 L3 b/ s (5)注意乳房的清洁,经常清洗乳房,特别是乳头乳晕部,这一点对于那些先天性乳头凹陷者来讲尤为重要。% w. ?: b, j- R* `2 s
: c6 D1 b% G" ]3 \/ w (6)定期对乳房实施自我检查,定期到专科医生处做乳房部的体格检查,有必要时还可定期做乳腺X线摄片。在自我感觉不适或检查发现问题时,应及时就诊,以早期诊断、早期治疗各种乳房疾病。 |
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