两性养生： 唤起性欲和性高潮有绝招(组图)

子月

1、成为自己身体的专家

　　要想有把握获得性高潮，那你就要充分了解自己的身体和性反应规律，否则你就不了解自己的性喜好和需求是什么，那样的话，你就无法经常获得性高潮。
　　这一信念指的是要学会控制你的身体并熟悉你的性反应，然后教会你的伴侣什么类型的触摸刺激是最令你难以忘怀的。
" V' C& A: M7 _8 o1 j. C& k　　要记住他不仅仅是他自己身体的专家，也应该是你的身体的专家。
　　2、 要确保伴侣“命中靶心”
" p* T, Y5 D7 D8 @0 y2 R; _9 u) o　　当你的伴侣在刺激你的身体时“脱靶”了，你就很难达到性高潮。
* L0 K$ s! L( b* c3 [; y　　所以你一定要向对方传递你的什么部位需要触摸刺激，你究竟最喜好什么样的刺激。

3、 强化性紧张

　　当性唤起接近高潮之际，一个人的肌肉必然会紧张起来，男女全都是这样的，不过对女性而言更是如此。
, {0 B1 W. p' a' c/ e/ L　　有意增强肌肉的张力无疑将有助于女性高潮的到来。
9 i" q& i9 b0 p- x. d7 @/ r　　4、收缩肌肉
6 A& B, j, }5 r　　主动收缩周围肌肉(又叫耻骨尾骨肌，也即PC肌)有助于将血流引向生殖器，从而达到性唤起。
6 [! `9 w# `, Z$ }! _　　这些肌肉也是控制高潮的肌肉，收缩PC 肌(又叫凯格尔训练) 可以帮助激发性高潮，而且可以使性高潮更为强烈。
$ k; n3 w' `0 V0 H( K7 O　　5、脑袋悬空
　　把脑袋悬空在床沿外可以激发性高潮，这种难度不大的娱乐方法可以使有些妇女的性唤起和性紧张度加强，结果导致性高潮的轻松到来。
: }" ?8 Y3 F+ ]7 M! m( {　　6、变换呼吸方式
　7、彼此戏弄
8 s: a3 D) u5 H( S( s0 E　　通过触摸性敏感区来戏弄自己或让伴侣戏弄你，然后停下来，一遍一遍地重复做下去，就可以非常有效地达到性唤起和性高潮。　　8、学会“放纵”
9 p/ P) i, ?; _& J- p/ s% W　　私下进行性高潮的排演常常能够帮助那些不能摆脱自我控制的妇女获得性高潮。　　要想达到性高潮，包括有意呻吟或做做怪象，都能让你变得松弛、减少对获得高潮的焦虑。
　　在学习获得性高潮时这是很有效的方法。　　9、选女上位―
　　若想通过性交达到高潮，采取女上位无疑是最佳的选择。因为它允许女性控制性交过程，如阴茎抽插的深度以及同