试管婴儿孕妈为补充维生素E可以选择哪些食物呢？

deng待ming天

　　天然维生素E不仅对一般女性具有很大的作用，而且对孕育期的孕妈来说，也是不可缺少的一种维生素。那么，为了补充足够的维生素E，孕妈可以从哪些食物中获得呢?应该选择哪些食物呢？
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/ H2 J' k/ h  e7 j7 f8 u5 c; A5 a　　1、小麦胚芽（维生素E最丰富的一种）
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　　2、莴苣、黄花菜、卷心菜、菜塞花等绿叶蔬菜
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8 F9 t" p9 ~) o% E  G" V5 D　　3、菠菜和羽衣甘蓝、甘薯和山药
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$ p8 @6 s7 P8 O. V3 R6 X　　4、瘦肉、乳类、蛋类

9 @4 \$ j& d4 a7 _/ p　　5、添加营养素的面粉、全麦
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　　6、未精制的谷类制品

　　7、大豆、红花、棉籽

" v; O! u/ V/ M& O( G0 A# {9 T. L　　8、向日葵籽、芝麻、玉米、橄榄、花生、山茶等压榨出的植物油
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　　9、鱼肝油也含有一定的维生素E

8 V% q( K& C8 r( L- k# g　　10、猕猴桃等水果
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　　11、杏仁、榛子和胡桃等坚果

风云2012

也有的地方说橄榄不能吃哦，搞不太清楚
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  D5 t: P6 q' N$ n" x一个试管姐妹的经验分享博客，写的很棒，推荐
http://blog.sina.com.cn/cuozihaoshu