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天然维生素E不仅对一般女性具有很大的作用，而且对孕育期的孕妈来说，也是不可缺少的一种维生素。那么，为了补充足够的维生素E，孕妈可以从哪些食物中获得呢?应该选择哪些食物呢？/ s) e# A( Y# W
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1、小麦胚芽（维生素E最丰富的一种）
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3 p4 O/ A, j* M- ^) L: L- a8 w 2、莴苣、黄花菜、卷心菜、菜塞花等绿叶蔬菜
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3、菠菜和羽衣甘蓝、甘薯和山药& o( O8 a/ P* k; Q2 s, y& g4 T( q
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4、瘦肉、乳类、蛋类
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5、添加营养素的面粉、全麦
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% O! X& }1 l8 E1 l, F' f- b) C 6、未精制的谷类制品8 l7 z" p' S8 G, W* U: ]+ i
: f6 W3 b( |: @" m1 A, o( d" v( _ 7、大豆、红花、棉籽
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: o% L. G# m5 `3 B 8、向日葵籽、芝麻、玉米、橄榄、花生、山茶等压榨出的植物油
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* C% j" }. f: V2 Q( d 9、鱼肝油也含有一定的维生素E
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" v1 ~5 E5 s4 u 10、猕猴桃等水果
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11、杏仁、榛子和胡桃等坚果 |
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发表于 2015-1-27 14:11:45
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