试管婴儿孕妈为补充维生素E可以选择哪些食物呢？

deng待ming天

　　天然维生素E不仅对一般女性具有很大的作用，而且对孕育期的孕妈来说，也是不可缺少的一种维生素。那么，为了补充足够的维生素E，孕妈可以从哪些食物中获得呢?应该选择哪些食物呢？
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) V0 ]6 D8 h) k7 e' X! T　　1、小麦胚芽（维生素E最丰富的一种）
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2 O. I; z: A) G$ S- u$ B　　2、莴苣、黄花菜、卷心菜、菜塞花等绿叶蔬菜
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5 l3 @) ^5 E8 X$ d. x  K　　3、菠菜和羽衣甘蓝、甘薯和山药
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- F6 W) Z' i1 w* B/ q　　4、瘦肉、乳类、蛋类
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　　5、添加营养素的面粉、全麦

3 q2 V3 U$ |) l2 W' J3 q: |0 ~1 t9 ~　　6、未精制的谷类制品

　　7、大豆、红花、棉籽
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　　8、向日葵籽、芝麻、玉米、橄榄、花生、山茶等压榨出的植物油

( d! g* e2 z; b0 r+ k$ Z" o　　9、鱼肝油也含有一定的维生素E
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　　10、猕猴桃等水果

4 e# Q/ R8 j0 f) T- D  R% @　　11、杏仁、榛子和胡桃等坚果

风云2012

也有的地方说橄榄不能吃哦，搞不太清楚
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3 r9 l3 k$ q6 F* V' d一个试管姐妹的经验分享博客，写的很棒，推荐
, }2 S3 P2 T8 b! S5 q' @$ p+ K& Vhttp://blog.sina.com.cn/cuozihaoshu